Maca je bylina mnoha jmen. Přezdívá se jí totiž třeba královna And, peruánská řeřicha nebo peruánský ženšen. Pod těmito názvy se ukrývá jedna z nejoblíbenějších superpotravin, která si za léta své existence vysloužila pozornost i obdiv. A to zcela zaslouženě. Její konzumace totiž nabízí celou řadu zdravotních benefitů a pozitivních účinků pro lidský organismus. Jaké to jsou?
Co je vlastně maca?
Maca je kořenová rostlina původem z peruánských And, která roste ve vysokých nadmořských výškách. Díky svému vysokému obsahu živin ji měli velmi v oblibě už domorodí indiáni. Používali ji nejen jako potravu, ale také jako lék k léčbě nejrůznějších respiračních a revmatických onemocnění. A je tomu tak dodnes. Jen se k ní přidaly i další benefity, o kterých se ještě tehdy nevědělo.
Dnes se maca pěstuje v několika odrůdách a sklízí se pro svůj kořen, který obsahuje široké spektrum účinných látek, jako jsou:
- vitamíny: A, B1, B2, B6, C a E,
- stopové prvky a minerály: vápník, zinek, draslík, železo, hořčík nebo jód,
- aminokyseliny: zejména ty esenciální,
- bioaktivní látky: flavonoidy a alkaloidy,
- vláknina,
- třísloviny,
- polysacharidy,
- glukosinoláty
- a macamidy.
Mezi nejoblíbenější odrůdu se řadí maca žlutá, kterou na našem e-shopu najdete hned ve dvou formách – v podobě prášku a kapslí.
Maca prášek můžete schovat do jídla i pití a zajistit si tak potřebný přísun živin.
Jaké má maca účinky?
Maca peruánská toho v kontextu našeho zdraví umí skutečně mnoho. Není proto divu, že se dlouhodobě řadí k nejoblíbenějším bylinám na světě. Můžete ji užívat čistě jako podporu některých tělesných funkcí, ale blahodárně působí také v případě, když vás trápí nějaký zdravotní problém. Maca nabízí pozitivní účinky pro ženy i muže a má schopnost:
- zlepšit fyzickou výkonnost a odolnost organismu,
- podpořit energetickou hladinu a vitalitu,
- podpořit paměť, koncentraci a učení,
- posílit psychickou pohodu a imunitu,
- pozitivně působit na reprodukční zdraví mužů i žen,
- zmírňovat symptomy menopauzy, včetně návalů horka a přerušovaného spánku,
- regulovat menstruační cyklus
- a zvýšit libido.
Maca se také řadí mezi adaptogeny, čili přispívá k celkové odolnosti organismu a pomáhá mu přizpůsobovat se novým životním podmínkám. Adaptogeny jsou oblíbené zejména proto, že přispívají k síle a pevnosti svalů a regulují množství vyplavených stresových hormonů. To je ideální, pokud chcete urychlit svou rekonvalescenci nebo navrátit psychickou pohodu vyšší odolností proti stresu.
Má maca i nějaké nežádoucí účinky?
Ačkoliv jsou pozitivní účinky macy téměř nekonečné, například v těhotenství, během kojení nebo v případě onemocnění štítné žlázy ji doporučujeme užívat s mírou nebo se jí raději rovnou vyvarovat. Nic ale nezkazíte, pokud se před začátkem užívání macy nejprve poradíte se svým lékařem.
Jak macu užívat?
Jak jsme již zmínili, maca se dá užívat ve dvou formách. První je maca prášek, který lze přidat do vody, ale klidně i do šťávy, jogurtu nebo třeba kaše. Má jemně nasládlou, oříškovo-máslovou chuť, takže se skvěle hodí právě do výše zmíněných pokrmů. Její optimální dávkování pro léčebné účely stanoveno není, ale všeobecně se doporučení pohybuje v rozmezí 1,5 až 3 g denně. Toto množství odpovídá přibližně 1-2 čajovým lžičkám.
Další variantou je její konzumace ve formě kapslí, které můžete mít kdykoliv u sebe a které vám ušetří práci s vymýšlením, do čeho macu zakomponovat. Zároveň je jednodušší i její dávkování: doporučujeme užívat 3 kapsle až 2x denně.
Pokud vám chuť macy z nějakého důvodu nevyhovuje, vyzkoušejte ji ve formě kapslí.
Vyzkoušejte macu nebo další doplňky
V Health Link zákazníkům přinášíme prémiové produkty plné zdraví a vitality, které jsou vysoce kvalitní, ale také cenově dostupné. Prohlédněte si na našem e-shopu širokou nabídku potravin a doplňků stravy a běžte svému zdraví naproti.
Zdroj fotografií: Health Link